Was ist die Essenz einer faulen Diät: Nutzen und Schaden?

4 Juni 2021

Die faule Diät ist keine spezifische Diät, die als ketogene, wasser-, kohlenhydratfreie und andere Diät angesehen wird. Faule Diäten erfordern weder Kalorienzählen, komplexe Mahlzeiten mit ungeliebten Lebensmitteln, noch starke Portionsbeschränkungen. Und wenn viel über die Keto-Diät bekannt ist, dann wissen wir viel weniger über die ohne Wasser und Kohlenhydrate. Wir erklären Ihnen ausführlich, wie Sie bei einer faulen Diät essen können, was Sie bei einer faulen Diät essen können und was nicht, wir bieten eine ungefähre Speisekarte für eine Woche an.

Was ist die Essenz einer faulen Diät: Nutzen und Schaden?

Wasser vor den Mahlzeiten ist die Essenz der faulen Diät

Die Essenz der Wasserdiät besteht darin, die Mahlzeiten durch warmes Wasser zu ersetzen. Außerdem sollten 20 Minuten vor den Mahlzeiten zwei Gläser Wasser getrunken werden. Das Prinzip der Diät ist mit bloßem Auge sichtbar: Füllen Sie den Magen mit Flüssigkeit, dehnen Sie seine Wände, aber Sie ernähren sich nicht, als würden Sie täuschen. Als Ergebnis werden Sie weniger essen, da es einfach nirgendwo ist. Durch den Konsum großer Wassermengen stellen Sie das Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht wieder her, so dass die Notwendigkeit, Wasser in Fettdepots zu speichern, verschwindet. Viel Wasser zu trinken hilft Giftstoffe auszuscheiden, verbessert das allgemeine Wohlbefinden und beschleunigt den Stoffwechsel. Und die Beschleunigung von Stoffwechselprozessen führt direkt zum Gewichtsverlust.

Anhänger einer wasserbasierten Ernährung sollten bedenken, dass keine Wassermenge beim Abnehmen hilft, wenn Sie übermäßige Mengen an fetthaltigen Lebensmitteln, Süßigkeiten, Mehl und Fastfood zu sich nehmen.

Die Wasserdiät hat eine Reihe von Nachteilen, von denen der Hauptgrund eine starke Belastung der Nieren ist, außerdem wird dem Körper durch überschüssige Flüssigkeit Kalium und Magnesium entzogen. Eine große Flüssigkeitsmenge beeinträchtigt die Gesundheit von Menschen mit bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen. Es können Beschwerden, Gastritis und schmerzhafte Empfindungen auftreten. Ein weiterer unangenehmer Faktor ist häufiges Wasserlassen, das bei vielen Beschwerden verursacht.

Die Einhaltung einer wasserbasierten Diät ist für nicht länger als eine Woche optimal, während es realistisch ist, ohne Schaden für den Körper etwa 3-4 kg zu verlieren.

Wie man mit einer wasserbasierten Diät isst - Prinzipien

Wasser ist die Grundlage der Ernährung der Faulen

Eine der Grundlagen einer faulen Ernährung ist das Frühstück. Es ist seit langem gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig frühstücken, schneller Pfunde verlieren als diejenigen, die das Frühstück vernachlässigen.

Mittags müssen Sie einen flüssigen ersten Gang zu sich nehmen, wonach der Körper schnell und lange satt bleibt. Studien zufolge isst eine Person 20 % weniger am Tag und bekommt 12 % weniger Kalorien, wenn es zum Mittagessen ein flüssiges Gericht gab. Sie müssen gehacktes Gemüse und Obst sowie frische Kräuter essen. Bei einer wasserbasierten Ernährung sollten die Gerichte minimal salzig sein, da die Wahrscheinlichkeit von Ödemen steigt.

Vergessen Sie während einer faulen Diät nicht, ein Multivitaminpräparat einzunehmen. Überwachen Sie Ihr Gewicht und Sie können es auch jeden Tag tun. Nach den Ergebnissen von Adipositas-Experten führt das tägliche Wiegen nicht zu einer Essstörung.

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